कई कारणों से हो सकती है High Blood Pressure की समस्या, जानें कैसे करें इससे बचाव

High BP Ke Lakshan: हाई ब्लड प्रेशर के कारण शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. यह साइलेंट किलर की तरह होता है. हाई बीपी के कारण दिल, दिमाग, आंखें, गुर्दे, और पैरों को नुकसान हो सकता है. यह दिल का दौरा और स्ट्रोक का कारण बन सकता है. बता दें कि, हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सामान्‍य ब्लड प्रेशर 120/80 mmHg माना जाता है इससे अधिक ब्लड प्रेशर हाई ब्लड प्रेशर होता है. हाई ब्लड प्रेशर कई तरह की गंभीर बीमारियों को बढ़ावा देती है. यह कई कारणों से हो सकता है चलिए इसके बारे में जानते हैं.

हाई ब्लड प्रेशर की समस्या के कारण (High BP Causes)
मोटापा

बढ़ता वजन और मोटापा भी हाई बीपी का कारण हो सकता है. मोटे व्यक्तियों को अक्सर हाई ब्लड प्रेशर की समस्या रहती है. ऐसे में मोटे लोगों को वजन कम करने पर ध्यान देना चाहिए.

एक्सरसाइज

एक्सरसाइज न करना और बैठे रहने आरामदायक लाइफस्टाइल से हाई बीपी समेत कई समस्याएं होती हैं. आप हाई बीपी से परेशान रहते हैं तो सुबह की सैर और योग को रूटीन में शामिल करें.

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नमक

नमक का अधिक सेवन करना हाई बीपी का खतरा रहता है. नमक में सोडियम होता है जो रक्तचाप बढ़ाता है. अगर आप भी इससे परेशान हैं तो नमक का सीमित मात्रा में सेवन करें.

शराब का सेवन

शराब का अधिक सेवन करना हाई बीपी का जोखिम बढ़ाता है. शराब पीना सेहत के लिए कई तरीकों से हानिकारक होता है. यह शरीर को कई तरह से डैमेज करती है. शराब से नींद भी खराब होती है.

ऐसे करें हाई बीपी की समस्या पर काबू (How to Manage High BP)

ब्लड प्रेशर मैनेज करने के लिए डाइट में खट्टे फलों को शामिल करें. डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें और 6 से 8 घंटे की भरपूर नींद लें. अपने वजन पर काबू रखें शराब का सेवन करने से बचें. नमक का सेवन सीमित मात्रा में करें. इसके अलावा साबुत अनाज, फल, सब्जियां, दूध और कम फैट वाली चीजों को डाइट का हिस्सा बनाएं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)

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