Hemoglobin Deficiency Signs: हीमोग्लोबिन की कमी का संकेत देते हैं ये लक्षण, इन 5 चीजों को डाइट में शामिल करते ही होगा बूस्ट

यदि आप थकान, कमजोरी, सांस लेने में कठिनाई, चक्कर आना और त्वचा का पीला पड़ना जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो यह रक्त में हीमोग्लोबिन की कमी के कारण हो सकता है. हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं (आरबीसी) में पाया जाता है जो शरीर में ऑक्सीजन को एक स्थान से दूसरे स्थान तक ले जाता है. हीमोग्लोबिन का स्तर कितना होना चाहिए? पुरुषों में यह 13.8 से 17.2 ग्राम/डीएल, महिलाओं में 12.1 से 15.1 ग्राम/डीएल और बच्चों में 11 से 16 ग्राम/डीएल होना चाहिए. इसकी कमी से आयरन की कमी, रक्तस्राव, पुरानी बीमारी, सिकल सेल एनीमिया, थकान, कमजोरी, सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना और त्वचा का पीला पड़ना जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए क्या करें? इसके लिए आयरन युक्त आहार खाना चाहिए. योग गुरु बाबा रामदेव ने कुछ सरल तरीके साझा किए हैं, जो केवल एक सप्ताह में आपके हीमोग्लोबिन स्तर को 7 से 14 ग्राम/डीएल तक बढ़ा सकते हैं.

हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाएं

बाबा रामदेव ने कहा कि इस उपाय से सिर्फ एक हफ्ते में हीमोग्लोबिन का स्तर 7 से बढ़कर 14 हो जाएगा. रामदेव ने कहा कि उन्होंने खुद इस नुस्खे को आजमाया है और इसे बहुत उपयोगी पाया है. रामदेव बाबा के अनुसार, उन्होंने जोर देकर कहा कि यह नुस्खा प्रभावी है और वह इसे हमेशा इस्तेमाल करते रहे हैं. उन्होंने यह भी कहा है कि वह पिछले 30 वर्षों से एपेल के हीमोग्लोबिन को 17.5 पर बनाए रखने में सफल रहे हैं. जानिए इसके लिए क्या खाना चाहिए और क्या पीना चाहिए. 
 
गाजर और चुकंदर के जूस का सेवन

गाजर और चुकंदर का जूस बनाने के लिए आपको बस कुछ गाजर, एक बड़ा चुकंदर और एक बड़ा अनार चाहिए. इन चीजों को छीलकर अच्छे से धो लें और जूस निकालने के लिए मिक्सर जूसर में डाल दें. बाबा रामदेव ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में सलाह दी कि इसके नियमित सेवन से आपका हीमोग्लोबिन बढ़ सकता है. 
 
हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए शकरकंद खाएं

सर्दियों में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने और पाचन को अच्छा बनाए रखने के लिए शकरकंद एक बेहतरीन उपाय है. आप रतालू को गैस पर भून सकते हैं या रतालू की सब्जियां या मसले हुए आलू खा सकते हैं. शकरकंद को सिर्फ उबालकर खाना भी फायदेमंद होता है. इसके अलावा शकरकंद में नींबू का रस मिलाकर खाने से कई फायदे मिल सकते हैं.

अंजीर और खजूर का प्रयोग करें

अंजीर और खजूर आयरन के अच्छे स्रोत हैं. इनका नियमित सेवन करने से एनीमिया से बचा जा सकता है. आप किशमिश को इन दोनों चीजों के साथ मिलाकर रात भर भिगो दें. इसलिए सुबह उठकर इस मिश्रण को खाएं और पानी पी लें. इसके अलावा आप सर्दियों में गुड़ भी खा सकते हैं जो आयरन का अच्छा स्रोत है. इससे आपके शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर अच्छा रहता है 
 
गन्ने का रस पियें

सर्दियों में गन्ना आसानी से मिल जाता है और कई जगहों पर गन्ने का रस भी मिल जाता है. यह हीमोग्लोबिन बढ़ाने का सबसे सस्ता तरीका है. रामदेव बाबा ने कहा कि गन्ने का रस एक सुपर टॉनिक है. यह लीवर को भी स्वस्थ रखता है और पीलिया को ठीक करता है. लेकिन मधुमेह के रोगियों को इसका अधिक सेवन नहीं करना चाहिए. गन्ने के रस का सेवन करते समय डॉक्टर से भी सलाह लें 
 
लेमनग्रास फायदेमंद रहेगा

घास की चाय एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है, जो शरीर में कमजोरी को दूर करने में उपयोगी है. आप इसे किसी भी नर्सरी से आसानी से प्राप्त कर सकते हैं. इसका जूस तैयार करने के लिए आपको एलोवेरा, हर्बल चाय, अनार और चुकंदर की जरूरत पड़ेगी. इन सबको जूस बनाने के लिए मिक्सर में डालें और नियमित रूप से इसका सेवन करें.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)  

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