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Heart Health: ये सिंपल सा 90 सेकंड का टेस्‍ट बता देगा आपके हार्ट का हाल, घर बैठे करिए पता

दिल की बीमारी चुपचाप शरीर में घर करने लगती है और इसका पता भी नहीं चलता लेकिन अब आप घर बैठे ही अपने दिल का हाल खुद जांच सकते हैं. यहां आपको डेढ़ मिनट के एक छोटे से टेस्‍ट के बारे में बताएंगे जो बता देंगा कि आपका हार्ट कितना हेल्‍दी है और आपको दिल से जुड़ी कोई बीमारी तो नहीं?

ऋतु सिंह

Updated : Jul 31, 2022, 07:17 AM IST

Heart Health: ये सिंपल सा 90 सेकंड का टेस्‍ट बता देगा आपके हार्ट का हाल, घर बैठे करिए पता

90 मिनट का टेस्‍ट आपके हार्ट के अंदर का हाल बताएगा

डीएनए हिंदी: विश्व हृदय संगठन के मुताबिक दुनिया भर में मौतों का सबसे बड़ा कारण दिल की बीमारी ही है. ये किसी भी उम्र में हो सकती है, लेकिन उम्र बढ़ने के साथ इसका खतरा भी बढ़ता जाता है.

खतरा इसलिए भी बढ़ता है क्योंकि दिल की बीमारी का कोई लक्षण लंबे समय तक नजर नहीं आता. साथ ही इसकी जांच के तरीके भी महंगे और समय खपाऊ हैं. हालांकि, कुछ ऐसे छोटे-छोटे उपाय हैं जिनसे आप अंदाजा जरूर लगा सकते हैं कि आपका दिल सेहतमंद है या उसे देखरेख की जरूरत है.

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विश्व हृदय संगठन की दिसंबर 2020 की एक स्टडी बताती है कि अगर सीढ़ी के चार सेट (चार मंजिल) को 45 सेकेंड में कवर कर लेते हैं तो समझिए कि आपका दिल सेहतमंद है.

आप भी ऐसा करके चेक कर सकते हैं. अगर आपको चार मंजिल तक इन सीढ़ियों को चढ़ने में एक मिनट 30 सेकेंड से ज्यादा का समय लगे तो आपको फिक्र करने की जरूरत है. ऐसा होने पर आपको अपनी आरामतलब या अतिव्यस्ततम जीवनशैली में बदलाव लाना होगा लेकिन पहले अपने डॉक्टर से जरूर मिलें.

ये सोच कर कन्नी न काटें कि अभी तो आप जवान हैं और दिल की बीमारी तो उम्रदराज लोगों में होती है. 45 की उम्र के बाद पुरुषों को अतिरिक्त सजग हो जाना चाहिए. वहीं महिलाओं को 50 की उम्र आते-आते दिल का खयाल ज्यादा रखना चाहिए.

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ज्यादातर हार्ट अटैक साइलेंट होते हैं

2016 की अमेरिकन हार्ट असोसिएशन की स्टडी बताती है कि 45 फीसदी से ज्यादा हार्ट अटैक साइलेंट होते हैं. यानी कि इनके लक्षणों का पता नहीं चलता। साइलेंट हार्ट अटैक भी उतने ही खतरनाक हैं, जितने पता चलने वाले अटैक.

हार्ट अटैक आने से पहले मिलने वाले संकेत

सीने में दर्द और बेचैनी
चेस्ट के बीच में या फिर उल्टे हाथ की तरफ बहुत भारीपन या कुछ निचोड़ने जैसा महसूस होना
सीने में फुलावट और दर्द का अनुभव
कमजोरी और चक्कर आना
अचानक बहुत तेज ठंडा पसीना आना या कंपकंपी सी महसूस होना
जबड़े, गर्दन और पीठ में एक साथ दर्द या बेचैनी
सांस, ठीक से सांस ना ले पाना और छोटी-छोटी सांस भर पाने जैसी स्थिति
जी मिचलाना और उल्टी होना

ये सारे ही हार्ट अटैक आने से पहले दिखने वाले लक्षण हो सकते हैं.

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)

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