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Updated : Feb 04, 2024, 11:36 AM IST
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डीएनए हिंदी: खराब लाइफस्टाइल, खानपान में गड़बड़ी और फिजिकल एक्टिविटी की कमी के कारण लोगों को हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या का सामना करना पड़ रहा है. बता दें कि शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण हार्ट अटैक व स्ट्रोक जैसी जानलेवा बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है. ऐसे में शरीर में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल (Isabgol Benefits) पर काबू पाना बहुत ही जरूरी है. कोलेस्ट्रॉल एक ऐसी समस्या है, जिसे जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता है. इसे आप दवाओं, खानपान और लाइफस्टाइल में सुधार कर केवल कंट्रोल में रख सकते हैं. हालांकि कई लोग कोलेस्ट्रॉल (Isabgol Ke Fayde) पर काबू पाने के लिए दवाओं से ज्यादा घरेलू नुस्खों पर भरोसा (Cholesterol Remedy) करते हैं. आज हम आपको एक ऐसे ही घरेलू नुस्खे के बारे में बता रहे हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते (Isabgol For Cholesterol) हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में...
कोलेस्ट्रॉल में फायदेमंद है इसबगोल
दरअसल, हम बात कर रहे हैं इसबगोल के बारे में, बता दें कि कोलेस्ट्रॉल के मरीज अगर इसबगोल का सही तरीके से सेवन करें तो बढ़ते कोलेस्ट्रॉल पर काबू पा सकते हैं. यह दवाओं से ज्यादा असरदार माना जाता है. इसके सेवन से नस-नस में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल बाहर निकल जाता है और हार्ट अटैक व स्ट्रोक का जोखिम कम होता है. आइए जानते हैं इसके सेवन के 5 आसान तरीके...
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गर्म पानी के साथ करें सेवन (Isabgol With Warm Water)
बता दें कि गर्म पानी के साथ इसबगोल का सेवन करना सबसे ज्यादा इस्तेमाल में लाया जाने वाला तरीका है और ज्यादातर लोग गर्म पानी के साथ ही इसबगोल का सेवन करते हैं. ऐसे में कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए यह तरीका काफी सही माना जाता है.
फ्रूट जूस के साथ करें सेवन (Isabgol With Fruit Juice)
इसके अलावा फलों के जूस के साथ भी इसबगोल का सेवन किया जा सकता है. बता दें कि यह तरीका उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है, जिन लोगों को गर्म पानी के साथ इसका सेवन करना अच्छा नहीं लगता है. दरअसल फ्रूट जूस के साथ इसबगोल का स्वाद भी बढ़ जाता है और इसलिए लोग अक्सर इसका सेवन करते हैं.
लो फैट दही के साथ भी कर सकते हैं इसका सेवन (Isabgol With Low Fat Milk)
वहीं अगर आपको लो फैट मिल्क के साथ इसका सेवन करना अच्छा नहीं लगता है, तो लो फैट दही के साथ भी आप इसका सेवन कर सकते हैं. बता दें कि दही के साथ भी इसबगोल का सेवन काफी किया जाता है और लोगों को यह तरीका काफी अच्छा भी लगता है. दही में हल्का नमक मिलाकर इसबगोल का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है.
लो फैट मिल्क के साथ करें सेवन (Isabgol With Low Fat Milk)
वहीं दूध के साथ इसबगोल का सेवन किया जा सकता है, हालांकि हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को सिर्फ लो फैट मिल्क के साथ ही इसके सेवन की सलाह दी जाती है. इसके लिए एक गिलास गर्म दूध को हल्का मीठा कर लें और फिर उसमें एक चम्मच इसबगोल मिलाकर इसका सेवन करें.
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खिचड़ी में मिक्स करके करें सेवन (Isabgol Mixed In Khichadi)
इसके अलावा आप खिचड़ी के साथ भी इसका सेवन कर सकते हैं. इसके लिए मूंग दाल की खिचड़ी या कोई भी खिचड़ी बनाते समय एक चम्मच इसबगोल उसमें मिला लें और खिचड़ी को ढीला ही रखें. बता दें कि इसका सेवन भी काफी फायदेमंद हो सकता है.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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