Hair Fall In Winter: सर्दी शुरू होते ही तेजी से झड़ने लगे हैं बाल? कहीं आपके शरीर में तो नहीं इस विटामिन की कमी

ठंड के मौसम में शुष्क हवा, ड्राई स्कैल्प, पोषक तत्वों की कमी, तनाव आदि के कारण बालों के झड़ने (Hair Fall In Winter) की समस्या आम हो जाती है. हालांकि सर्दी के मौसम में बालों का झड़ना शरीर में इस विटामिन की (Hair Fall) कमी का भी संकेत हो सकता है, जिसपर तुरंत ध्यान देना जरूरी है. दरअसल, अगर आप ठंड के मौसम में बहुत अधिक बालों के झड़ने (Vitamin Deficiency) की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो यह विटामिन डी (Vitamin D) की कमी का संकेत हो सकता है. 

ऐसे में आइए जानते हैं सर्दियों में क्यों होती है विटामिन डी (Vitamin D) की कमी और इसके अन्य लक्षण क्या हैं, ताकि आप समय रहते इसके लक्षणों की पहचान कर तुरंत इसका उपचार कर सकें. 

विटामिन डी और बालों का झड़ना
एक्सपर्ट्स के मुताबिक विटामिन डी हमारे शरीर में बालों के रोम (Hair Follicles) को हेल्दी बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है. ऐसे में जब शरीर में विटामिन डी की कमी होती है, तो बालों के रोम कमजोर हो जाते हैं और इससे बालों के झड़ने की समस्या होने लगती है. बता दें कि विटामिन डी को "सनशाइन विटामिन" भी कहा जाता है, क्योंकि इसका मुख्य स्रोत सूर्य की रोशनी है. ऐसे में सर्दियों में सूरज की कमी, शरीर का पूरी तरह से कपड़ों से ढके रहने और खानपान में विटामिन डी की कमी के कारण ये समस्या बढ़ जाती है. 

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क्या हैं इसके अन्य लक्षण? 

• बाल झड़ने की समस्या होना
• त्वचा में रुखेपन की समस्या 
• हड्डियों और मांसपेशियों में कमजोरी आना
• थकान और आलस्य की समस्या

कैसे करें विटामिन डी की कमी दूर? 
इसके लिए सुबह के समय 15-20 मिनट तक धूप में बैठें, क्योंकि यह विटामिन डी का सबसे प्राकृतिक और प्रभावी स्रोत है. इसके अलावा डाइट में मछली (सैल्मन, टूना), अंडे की जर्दी, दूध और दही, मशरूम, फोर्टिफाइड अनाज शामिल कर सकते हैं. वहीं अगर शरीर में विटामिन डी की कमी ज्यादा है, तो डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं. साथ ही रेगुलर एक्सरसाइज से शरीर के मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है और इससे विटामिन डी का अवशोषण बेहतर होता है.

बालों को कैसे रखें मजबूत? 
इसके लिए बालों को हफ्ते में 2-3 बार हल्के गुनगुने तेल से मालिश करें, पोषण से भरपूर डाइट लें जिसमें प्रोटीन, आयरन और बायोटिन भरपूर मात्रा में हो और केमिकल वाले प्रोडक्ट्स से बचें. अगर सर्दियों में बालों के झड़ने की समस्या बढ़ रही है, तो विटामिन डी की कमी को जांचना और उसे समय पर पूरा करना बेहद जरूरी है. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)

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