Vitmain B Deficiency: क्या नींद पूरी होने के बाद भी रहती है थकान और कमजोरी, इस विटामिन की है कमी

डीएनए हिंदी: Vitamin B Deficiency causes Fatigue- अगर आपको थकान या कमजोरी महसूस होती है, आप सुबह नींद से उठते हैं तो फ्रेश फील नहीं करते. आखिर इसके पीछे क्या कारण है. आपके शरीर में किस चीज की कमी है जिसकी वजह से ऐसा हो रहा है. हमारे शरीर में विटामिन्स,मिनरल्स, आयरन और कई तरह के पोषक तत्व की आवश्यकता होती है, तभी शरीर स्वस्थ रहता है. इनमें से एक भी चीज की कमी आपको सुस्त बना देती है. इनमें से विटामिन बी (Vitmain B Deficiency) की कमी से शरीर में कमजोरी और थकान की महसूसता होती है.आईए जानते हैं विटामिन बी की कमी से क्या क्या दिक्कतें होती हैं. 

विटामिन बी की कमी से शरीर में होती है थकान और कमजोरी 

विटामिन बी की कमी से शरीर सबसे ज्यादा प्रभावित होता है क्योंकि इससे ऊर्जा की कमी हो जाती है और नर्वस सिस्टम में भी दिक्कत आती है. 

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समस्याएं (Vitamin B Deficiency Diseases in Hindi)

-आपको दिखने में समस्या हो सकती है, जिससे दूर या पास से दिखने में मुश्किल होती है.
-ठीक से नींद B12 की कमी होने का संकेत हो सकता है.
-साधारण वजन की तुलना में आपके शरीर में अत्यधिक वजन प्राप्त कर सकते हैं.
-अक्सर नियमित अन्तराल पर मुंह में छाले की समस्या हो सकती है.
-शरीर में ऊर्जा की कमी होती है, थकान और कमजोरी होती है
-सांस लेने में तकलीफ या सांस लेने में लगातार समस्या का सामना करना पड़ सकता है.
-त्वचा रुखी हो सकती है, या इसका रंग बदल सकता है.
-हर समय कब्ज या दस्त के अलावा गैस की समस्या भी हो सकती है.
-खाने की इच्छा नहीं होना या भूख लगने में कमी आ सकती है.
-मांसपेशियों में कमजोरी या शरीर में दर्द महसूस हो सकता है.
-मानसिक समस्या, डिप्रेशन, याददाश्त में कमजोरी या मूड में बदलाव आ सकता है.

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कितनी जरूरी है विटामिन बी

स्वस्थ रहने के लिए विटामिन बी के सभी तत्वों की जरूरत है. विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड) और विटामिन बी12 (कोबलामिन) से शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनते हैं, इसकी कमी की वजह से एनीमिया होता है. विटामिन बी1 (थियामिन), विटामिन बी6 (पाइरीडॉक्सिन) और विटामिन बी12 (कोबलामिन) सेहतमंद नर्वस सिस्टम को बनाए रखने के लिए जरूरी हैं. इसके अलावा विटामिन डी तो शरीर के लिए जरूरी तत्व है ही.

विटामिन बी और विटामिन बी12 की कमी दूर करने के लिए आप डॉक्टर से सलाह लेकर मल्टीविटामिन की टैबलेट्स ले सकते हैं. इसके साथ ही आप अपने खानपान में कई तरह के आहार शामिल कर सकते हैं. अगर आप दूध या फिर मासाहारी उत्पाद खाते हैं तो आपको विटामिन बी का काफी सोर्स मिल सकता है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.) 

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