Uric Acid को कम करने का ये है सबसे आसान तरीका, जोड़ों का दर्द तुरंत होगा दूर

यूरिक एसिड (Uric Acid) आमतौर पर खून में घुल जाता है और फिर किडनी से होकर यूरिन के जरिए शरीर से बाहर निकल जाता है. हालांकि कई बार जब शरीर में प्यूरिन की मात्रा बढ़ने  लगती है, तो इसे किडनी फिल्टर नहीं कर पाती है. ऐसे में यह क्रिस्टल के रूप में जोड़ों में (Joint Pain) जाकर जमा होने लगते हैं. इससे जोड़ों में असहनीय दर्द की शुरुआत होती है. ऐसे में अगर आपका यूरिक एसिड लेवल बढ़ रहा है (Uric Acid Diet) तो उसे तेजी से कम करने के लिए अपनी डाइट में इन चीज़ों को शामिल कर सकते हैं. 

ग्रीन टी पिएं
एक्सपर्ट्स के मुताबिक ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और इन कैटेचिन का इस्तेमाल शरीर में कुछ एंजाइमों के प्रोडक्शन को धीमा करने के लिए किया जाता है, जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करता है.

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फाइबर करें शामिल
इससे भी यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है. इसके लिए डाइट में ओट्स, साबुत अनाज और ब्रोकोली, कद्दू आदि शामिल कर सकते हैं. ये फूड्स फाइबर से भरे होते हैं जो शरीर को यूरिक एसिड को अवशोषित करने और उससे छुटकारा दिलाने में मदद कर सकते हैं. 

विटामिन सी फूड्स खाएं
इसके अलावा यूरिक एसिड को कम करने के लिए रोजाना विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन कर सकते हैं, इससे थोड़े समय में यूरिक एसिड का स्तर कम हो सकता है. इसके लिए डाइट में आप कीवी, संतरे, आंवला और नींबू का इस्तेमाल शुरू करें.  

ज़्यादा पानी पिएं
पानी एक नेचुरल क्लींजर है जो विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाने में मदद करता है और इसलिए हर किसी को दिन कम से कम 10-12 गिलास पानी पीना चाहिए. ज्यादा पानी पीने से यूरिन के जरिये यूरिक एसिड को निकालने में मदद मिलती है. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)    

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