बढ़ते प्रदूषण के बीच खाएं ये फल और सब्जियां, बूस्ट होगी इम्यूनिटी पावर

मौसम में बदलाव के साथ ही दिल्ली एनसीआर में प्रदूषण का स्तर खतरनाक स्तर पर पहुंच गया है. ऐसे में लोगों का सांस लेना तक मुश्किल हो गया है. दिल्ली और नोएडा समेत कई इलाकों में एयर क्वालिटी इंडेक्स 450 से भी ज्यादा हो चुका है. यह किसी भी व्यक्ति क लिए जहर का काम करती है. यह इम्यूनिटी को डाउन कर व्यक्ति को तमाम बीमारियों का शिकार बना देती है. ऐसी स्थिति से बचने के लिए डाइट में इन फलों और सब्जियों को शामिल कर लें. यह न सिर्फ आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करेगी. आपको पॉल्यूशन की वजह से होने वाली परेशानियों से निजात दिला सकते हैं. 

लहसुन और हल्दी है कारगर

लहसुन और हल्दी खाने में स्वाद घोलने के साथ ही शरीर के लिए दवा का काम करती है. इनका सेवन न सिर्फ कई बीमारियों को दूर करता है. यह इम्यूनिटी पावर को भी बूस्ट करता है. डाइटिशियन के अनुसार, लहसुन ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के साथ ही लंग्स को डिटॉक्सीफाई करता है. इसके सेवन से लंग्स की कैपेसिटी बढ़ती है. लहसुन में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाएं जाते हैं. इससे शरीर को बीमारियां छू भी नहीं पातीं. वहीं हल्दी का सेवन भी लंग्स के लिए कारगर है. 

फल और सब्जियां

बढ़ते प्रदूषण के बीच बीमारियों से बचने के लिए डाइट में कुछ फल और सब्जियों को जरूर शामिल कर लें. ताजे फल और सब्जियों का सेवन करके प्रदूषण से बचाव किया जा सकता है. इसमें खासकर विटामिन ए, सी कैल्शियम और बीटा कैरोटीन से भरपूर फलों को शामिल करें. यह आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने के साथ ही बीमार होने से रोक देंगे. इनसे बॉडी में इन्फेक्शन रेट भी कम होता है. 

इन फलों और सब्जियों का जरूर करें सेवन 

प्रदूषण के बीच फलों और सब्जियों का सेवन करने से पहले उन्हें अच्छे से साफ कर लें. इसके साथ ही डाइट में शिमला मिर्च, ब्रोकली, टमाटर, पुदीना, पत्‍ता गोभी, पालक, मेथी, केल, सरसों, चुकंदर, गाजर, प्‍याज, बैंगन और लौकी शामिल कर लें. इन सब्जियों में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है. इसके साथ ही फलों की बात करें तो डाइट में गहरे रंग के फल जैसे चेरी, चुकंदर, नींबू, केला, जामुन, स्‍ट्रॉबेरी, तरबूज, सेब, शहतूत, अनार, चीकू, आम, काले अंगूर, कीवी, संतरा और पपीता को शामिल कर सकते हैं. 
 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)

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