Diabetes Alert: इस एक विटामिन की कमी से भी बढ़ता है ब्लड शुगर, डायबिटीज काबू में रखने के लिए है जरूरी

डीएनए हिंदीः डायबिटीज में नियमित ब्लड शुगर पर निगरानी की आवश्यकता होती है. डाइट और लाइफस्टाइल आपके रक्त शर्करा के स्तर को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है. डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए जरूरी है कि लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली चीजें ली जाएं और एक्सरसाइज कम से कम रोज 45 मिनट की जाए. लेकिन कभी-कभी यह तय करना मुश्किल हो जाता है कि क्या खाएं और क्या न खाएं, कितना खाएं और कब खाएं. 

डायबिटीज पीड़ित लोगों को सही विकल्प चुनने में मदद करने के लिए जागरूकता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. ऐसे कई खाद्य पदार्थ, खाद्य समूह और पोषक तत्व हैं जो स्वाभाविक रूप से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं. उनमें से एक विटामिन डी है. सनशाइन विटामिन आपकी हड्डियों, प्रतिरक्षा प्रणाली, त्वचा के स्वास्थ्य और बहुत कुछ के लिए आवश्यक है. खास बात ये है कि ये डायबिटीज के प्रबंधन में भी इसकी भूमिका निभाती है.

विटामिन डी डायबिटीज को कैसे नियंत्रित करने में मदद करता है

विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो शरीर के ठीक से काम करने के लिए अत्यंत आवश्यक है. हालांकि, विटामिन डी की कमी काफी आम है, खासकर शाकाहारियों में. विटामिन डी खाद्य स्रोतों से प्राप्त कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है. इसलिए, पर्याप्त विटामिन डी का सेवन हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है और हड्डियों से संबंधित बीमारियों के जोखिम को कम करता है.

यह विटामिन डायबिटीज के लिए अतिरिक्त फायदेमंद है. कई अध्ययनों ने विटामिन डी और डायबिटीज के बीच संबंध है. यूरोपियन जर्नल ऑफ एंडोक्रिनोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि लगातार विटामिन डी-3 सप्लीमेंट  इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद कर सकता है जिन्हें हाल ही में टाइप -2 डायबिटीज का पता चला हो.

टाइप -2 डायबिटीज का खतरा ज्यादा

एक अन्य अध्ययन बताता है कि जिन लोगों में इंसुलिन प्रतिरोध और विटामिन डी का निम्न स्तर होता है, उनमें टाइप -2 डायबिटीज विकसित होने का अधिक खतरा होता है. डाबिटोलॉजिस्ट आतीश आनंद बताते हैं कि विटामिन डी हार्मोनल स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. इसलिए जब विटामिन डी की कमी होती है, तो अंतःस्रावी स्वास्थ्य टॉस के लिए जाता है, विशेष रूप से थायरॉयड ग्रंथि. ऐसी स्थिति में, इंसुलिन का स्तर गड़बड़ा जाता है. अग्न्याशय पर्याप्त इंसुलिन का स्राव नहीं करता है. विटामिन डी की कमी से वजन भी आसानी से बढ़ने लगाता है. इन सभी कारकों को जब एक गतिहीन जीवन शैली के साथ जोड़ा जाता है तो टाइप -2 का खतरा बढ़ सकता है. 

विटामिन डी की कमी को कैसे रोकें
सूर्य का प्रकाश विटामिन डी का एक मुक्त स्रोत है. जब आपका शरीर सूर्य के संपर्क में आता है, तो यह विटामिन डी का उत्पादन करता है. कोई भी अपने आहार में दूध और दूध से बने उत्पाद, लीन प्रोटीन, मशरूम, अंडे और सामन सहित विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ शामिल कर सकता है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.) 

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