Diabetes Causes: मीठा खाने से ही नहीं, लाइफस्टाइल में इन चीजों की वजह से होती है डायबिटीज, हाई रहता है ब्लड शुगर

 आज के बदलते खानपान और दिनचर्या के बीच डायबिटीज मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ती जा रही है. यह एक तरह का साइलेंट किलर है, जो शरीर में घुसकर लोगों को जिंदगी भर बीमारी का शिकार बना देता है. डायबिटीज उन लाइलाज बीमारियों में से एक है, जिसे सिर्फ कंट्रोल किया जा सकता है. इसे शुगर से जोड़कर देखा जाता है, ज्यादातर लोग समझते हैं कि डायबिटीज ज्यादा मीठा खाने की वजह से होता है, लेकिन डायबिटीज के पीछे की वजह सिर्फ मीठा ही नहीं है. दिनचर्या से लेकर लाइफस्टाइल में इन कमी और वजहों से भी अच्छा खासा व्यक्ति इस घातक बीमारी की चपेट में आ सकता है. इनकी वजह से व्यक्ति का ब्लड शुगर नॉर्मल से कहीं ज्यादा हाई और लो होने लगता है. ऐसी स्थिति में व्यक्ति का उठना बैठना तक मुश्किल हो जाता है. आइए जानते हैं किन वजहों से ब्लड शुगर हाई होकर लोग डायबिटीज के शिकार हो जाते हैं...

एक्सपर्ट्स की मानें तो डायबिटीज होने के पीछे मीठे के अलावा ये 3 मुख्य वजह हैं. इनमें तनाव से लेकर उल्टा सीधा खानपान और फिजिकल एक्टिविटी न करना है. इसके चलते अच्छे खासे व्यक्ति का ब्लड शुगर स्पाइक होने लगता है. लगातार यह स्थिति व्यक्ति डायबिटीज का शिकार बना देती है. 

बहुत ज्यादा तनाव लेना 

आज के समय में लोगों का जीवन में व्यस्तता से भर गया है. सुबह से लेकर देर रात तक काम के बीच काफी लोग तनाव से जूझ रहे हैं. बहुत ज्यादा तनाव ही व्यक्ति को डायबिटीज का शिकार बना देता है. इसकी वजह से ब्लड शुगर हाई होने लगता है. इसकी अनदेखी करने पर ही व्यक्ति जिंदगी भर के लिए इस घातक बीमारी का शिकार हो जाता है. अगर आप इससे बचना चाहते हैं तो तनाव न लें. तनाव को मैनेज करना सीखें. इसके लिए मेडिटेशन करें.

फिजिकल एक्टिविटी ​बढ़ाएं

काम की भागदौड़ और व्यस्तता के बीच लोग अपने शरीर पर जरा भी ध्यान नहीं देते हैं. वे घंटों लैपटॉप पर काम करने के बाद सीधे सोने चले जाते हैं. ऐसे में फिजिकल एक्टिविटी न होने की वजह से व्यक्ति कई सारी बीमारियों की चपेट में आ जाता है. अगर आप भी ऐसा ही करते हैं तो इस आदत को तुरंत बदल लें. दिन में कम से कम 30 मिनट की वॉक या वर्कआउट जरूर शामिल करें. योग को अपने डेली रूटीन में शामिल करें. ऐसा करने शरीर फिट रहता है.  

खानपान का रखें विशेष ध्यान

भागदौड़ के बीच लोग काम को तो प्राथमिकता देते हैं, लेकिन अपने खानपान पर बिल्कुल ध्यान नहीं देते. उनकी यही गलती उन्हें डायबिटीज जैसी घातक बीमारी का शिकार बना रही है. ऐसी स्थिति से बचने के लिए बहुत ज्यादा मीठा से लेकर तला भुना या अनहेल्दी फूड्स का सेवन न करें. ये चीजें सेहत के लिए काफी ज्यादा नुकसानदायक होती हैं. 

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)   

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