Dehydration: शरीर में पानी की कमी से कहीं रुक न जाए 'दिल की धड़कन', इस तरह खुद को रखें हाइड्रेट

गर्मी के मौसम में सेहत से जुड़ी एक छोटी सी भी लापरवाही भारी पड़ सकती है. इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स इस मौसम में सेहत का खास ख्याल रखने और भरपूर मात्रा में पानी पीने (Dehydration) की सलाह देते हैं. क्योंकि शरीर के लिए पानी बेहद जरूरी है. शरीर में पानी की कमी से हार्ट संबंधी (Heart Related Diseases) समस्याओं का रिस्क बढ़ जाता है. 

जी हां हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि शरीर में पानी की कमी से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का भी जोखिम बढ़ जाता है. इसलिए इस मौसम में खुद को हाइड्रेटेड (Water Deficiency) रखना बेहद जरूरी है. आइए जानें कैसे शरीर में पानी की कमी से हार्ट पर असर पड़ता है और कैसे रखें खुद को हाइड्रेटेड... 

पानी की कमी से हार्ट पर असर

गर्मियों में पानी की कमी होना आम है, जो लोग एल्कोहल, कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन अधिक करते हैं उनमें ये समस्या ज्यादा देखने को मिलती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक पानी की कमी से ब्लड सर्कुलेशन पर असर पड़ता है, जिसके कारण ब्लड फ्लो कम हो जाता है. 

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जब ब्लड फ्लो स्लो होता है तो हार्ट पर खून पंप करने का दबाव बढ़ जाता है और इसकी वजह से हार्टबीट बढ़ जाती है. ऐसे में लंबे समय तक पानी की कमी से हार्ट अटैक या स्ट्रोक का रिस्क कई गुना बढ़ जाता है.  

बीपी हो सकता है लो 

इतना ही नहीं शरीर में पानी की कमी से आपका बीपी भी लो हो सकता है. दरअसल, पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस बनाएं रखने में मददगार करता है और जब पानी की कमी हो जाती है तो इससे इलेक्ट्रोलाइट्स असंतुलन हो जाता है और इस कारण ब्लड प्रेशर लो होने लगता है. ऐसी स्थिति में भी हार्ट रेट तेज हो सकता है और हार्ट फेल्योर का रिस्क बढ़ सकता है.  

कैसे खुद को रखें हाइड्रेटेड 

डिहाइड्रेशन से बचने के लिए एलेक्ट्रोलाइट वॉटर यानी ओआरएस ORS का पानी पीना चाहिए. इस मौसम में ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करना चाहिए. अगर आपको सादा पानी पीने का मन नहीं करता है तो आप पानी में नींबू मिलाकर पी सकते हैं. इसके अलावा आप चाहें तो पानी में पुदीना का पत्ता डालकर भी पी सकते हैं इससे पानी का स्वाद बदल जाएगा.  

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)

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