Stress Hormones बढ़ाती हैं खाने की ये चीजें, घेर लेती हैं ये गंभीर बीमारियां

आजकल की खराब जीवनशैली और खानपान की गलत आदतें ही हैं, जो कई गंभीर बीमारियों का जोखिम बढ़ा देती हैं. इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स सबसे पहले जीवनशैली और खानपान में सुधार करने की ही सलाह देते हैं. बता दें कि खाने की कुछ चीजें शरीर में स्ट्रेस हॉर्मोन्स (Stress Hormones) बढ़ाने का काम करती हैं. इतना ही नहीं नियमित रूप से इसका सेवन करने से कई गंभीर (Diet) बीमारियों का भी खतरा बढ़ जाता है.

इसलिए इन्हें डाइट से तुरंत बाहर करना जरूरी है. तो आइए जानते हैं खाने-पीने की वो कौन सी चीजें (Health Tips) हैं, जिनका सेवन हमें बंद कर देना चाहिए...

इन चीजों से करें परहेज

रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से रहें दूंर

आयुर्वेदिक एक्सपर्ट्स के मुताबिक रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट जैसे- ब्रेड, पास्ता और बेकरी प्रोडक्ट्स शरीर में ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाने का काम करती है और इससे शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है और फिर उतनी ही तेजी से गिर भी जाता है. इस स्थिति में थकान और चिड़चिड़ापन होना आम है. इनके सेवन से मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है.

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खाने की मीठी चीजें और पेय

बहुत अधिक चीनी का सेवन मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है, अगर हम बहुत अधिक मीठा खाते या पीते हैं, तो इससे शरीर में रक्त शर्करा का स्तर अचानक बढ़ जाता है और  शरीर को अधिक ऊर्जा मिलती है. दूसरी ओर जब शरीर में शर्करा का स्तर गिरता है, तो इसके कारण चिड़चिड़ापन, थकान और अवसाद जैसी समस्याएं हो सकती हैं. 

प्रोसेस्ड फूड

इसके अलावा प्रोसेस्ड और जंक फूड में ट्रांस फैट साथ ही ज़्यादा नमक और चीनी होती है, जो मूड को प्रभावित कर सकता है. ऐसे में नियमित रूप से इन चीजों का सेवन तनाव, चिंता और अवसाद को बढ़ा सकता है. साथ ही इन चीजों शरीर में सूजन बढ़ा सकता है. 

अनहेल्दी फैट्स

पिज्जा, बर्गर और जंक फूड सेहत के लिए कितना हानिकारक है, यह हर कोई जानता ही है. इनमें पाए जाने वाले अनहेल्दी फैट्स न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाते हैं. ये अनहेल्दी फैट्स मस्तिष्क को ठीक से काम नहीं करने देते हैं और इसके कारण मूड स्विंग का खतरा बढ़ता है. 

कैफीन

वहीं चाय, कॉफी और एनर्जी ड्रिंक जैसे कैफीन पेय शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती तो है पर ये ऊर्जा के स्तर को भी जल्दी कम कर देते हैं. इसके कारण थकान और मूड स्विंग हो सकता है. इतना ही नहीं ये घबराहट, चिंता और अन्य मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को बढ़ाते हैं. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)   

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