Weight Loss का आयुर्वेदिक तरीका... सुबह खाली पेट इस तरह बैठकर खाएं ये चीजें

मोटापे की समस्या इन दिनों लोगों में तेजी से बढ़ (Weight Loss) रही है, इसके पीछे का बड़ा कारण खराब जीवनशैली, खानपान की गलत आदतें और कम फिजिकल एक्टिविटी है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक मोटापे (Obesity) की वजह से लोग कई तरह की अन्य गंभीर बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं. इसलिए इसे समय रहते काबू में लाना बहुत ही जरूरी है. आज हम आपको एक ऐसे आयुर्वेदिक उपाय के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसकी मदद से आप अपना वजन काफी हद तक (Weight Loss Remedy) कम कर सकते हैं. 

सुबह खाएं ये चीजें
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट्स के मुताबिक, वजन घटाने के लिए सुबह उठकर सबसे पहले 1 टुकड़ा हल्दी, 1 टुकड़ा अदरक और करीब 8-10 पत्ते करी पत्ता आपको चबाने हैं. चबाते वक्त आपको उकड़ू बैठना है. फिर आपको 1 गिलास गर्म पानी पीना है. आप हफ्ते में 2-3 दिन इस प्रक्रिया को फाॅलो कर सकते हैं. 

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आप चाहें तो हर्बल टी पी सकते हैं. इसके लिए गिलोय, तुससी दालचीनी और सौंफ का काढ़ा बनाकर पीना फायदेमंद हो सकता है. हालांकि हफ्ते में 2-3 से ज्यादा नहीं करना है. इस स्थिति में किसी दिन अदरक, हल्दी और करी पत्ता खा लें तो किसी दिन काढ़ा पिएं.  

नाश्ते पर दें ध्यान
 मोटापा कम करने के लिए नाश्ते में अपने वजन का 10वां हिस्सा फल खाएं. यानि अगर आप 70 किलो के हैं तो 700 ग्राम फल जरूर खाएं और जो भी रुटीन में नाश्ता खाते हैं वो खाएं. फल खाने के तुरंत बाद नाश्ता कर लें. 

लंच में क्या खाएं 
वहीं लंच में अपने वजन का 5वां हिस्सा सलाद खाएं. इसके बाद दाल, रोटी, चावल, सब्जी, दही या दूसरी चीजों का सेवन करें. 

डिनर पर दें ध्यान
डिनर में पहले अपने वजन का पांचवां हिस्सा सलाद या फल मिलाकर खाएं, फिर डिनर में रोटी, सब्जी, चावल या कोई भी चीज शामिल करें. शाम को 6 बजे तक डिनर जरूर कर लें.

मोटापा घटाने का रामबाण मंत्र जान लें
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक मोटापा घटाना है तो खाने से जानवर से आने वाली या उससे बनी चीजें जैसे दूध, पनीर, दही, मीट, अंडा या दूसरी चीजें छोड़ दें. फैक्ट्री से आने वाली चीजें खाना बदं करें. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक इन दो चीजों को बंद करने से पीसीओडी, अल्सर, अपेंडिक्स, मोटापा, ओबेसिटी, डायबिटीज, गैस एसिडिटी की समस्या को कम हो सकती है. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)    

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