क्या वॉक करने से कंट्रोल में रहता है Cholesterol Level? जानें कब और कितना चलना है फायदेमंद

हाई कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol) की समस्या इन दिनों तेजी से बढ़ रही है. खराब खानपान, जीवनशैली और कम फिजिकल एक्टिविटी इसके पीछे की बड़ी वजह है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, डाइट में अनहेल्दी फैट का सेवन और ट्राइग्लिसराइड वाले फूड्स शरीर में कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) बढ़ने की वजह बनते हैं और एक्सरसाइज की कमी से बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल तेजी से बढ़ता है. ऐसे में कई लोगों के मन में ये सवाल आता है कि क्या वॉक करने से शरीर में बढ़ा कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है. ऐसे में आइए जानते हैं हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए वॉक करना (Walk In Cholesterol) कितना फायदेमंद है और कब-कितना चलना चाहिए.  

हाई कोलेस्ट्रॉल में वॉकिंग कितना फायदेमंद
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक वॉक करने से मांसपेशियों पर जोर पड़ता है, लगातार वॉक करना शरीर के फैट और ट्राइग्लिसराइड को पिघलाने में मदद करता है. दरअसल जब आप एक तेज गति से वॉक करते हैं तो शरीर से पसीना निकलता है और इस स्थिति में मांसपेशियों में जमा फैट और ट्राइग्लिसराइड में कमी आती है. 

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गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाए
वॉक से गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक प्रति सप्ताह तीन बार तेज 30 मिनट की सैर आपके गुड कोलेस्ट्रॉल में तेजी ला सकता है और इससे मोटापा कंट्रोल करने के साथ शरीर का मेटाबोलिक रेट बढ़ाने में भी मदद मिल सकती है. ऐसे में आप जो भी खाते हैं वो तुरंत पच जाता है. साथ ही इसका वेस्ट भी आपके मांसपेशियों में जमा नहीं होता, जिससे फैट या कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कंट्रोल में हो सकता है. 

कितने घंटे करें वॉक? 
एक्सपर्ट्स के मुताबिक हाई कोलेस्ट्रॉल में वॉक करने का सही तरीका ये है कि आपको खाने के बाद वॉक करना है. इसके लिए एक स्पीड तय कर लें कि इतने घंटे में आप इतनी दूरी तक वॉक कर पाएंगे. इसके लिए लगभग हर दिन 45 मिनट तक वॉक करें और इस तरह से करें ताकि शरीर से पसीना निकलने लगे.  

(Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)

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