सुबह की इन 6 आदतों से पिघल जाएगा नसों में जमा Bad Cholesterol, बनाएं रूटीन का हिस्सा

Habits To Lower Bad Cholesterol: बैड कोलेस्ट्रॉल एक चिपचिपा पदार्थ होता है जो नसों में जमा होकर ब्लड फ्लो को प्रभावित करता है. ब्लड फ्लो धीमा होने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या से पीड़ित होने पर आपको अपने मॉर्निंग रूटीन में इन आदतों को शामिल करना चाहिए. ऐसा कर आप इसे कम कर सकते हैं. आइये आपको कोलेस्ट्रॉल कम करने की आदतों के बारे में बताते हैं.

बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए रूटीन में शामिल करें ये आदतें

- सुबह उठने के बाद दिन की शुरुआत हल्का गुनगुना पानी पीने से करनी चाहिए. आप पानी में नींबू और शहद मिलाकर भी पी सकते हैं.
- योगा और स्ट्रेचिंग करने से भी आप नसों में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं. आप सुबह उठकर भुजंगासन, वज्रासन आदि योग कर सकते हैं.

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- बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए मॉर्निंग वॉक करना भी अच्छा होता है. रोजाना आधे घंटे तक मॉर्निंग वॉक से कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं.
- आपको अपने सुबह नाश्ते में बादाम, किशमिश, अखरोट और फ्लैक सीड्स आदि नट्स को शामिल करना चाहिए. इन्हें भिगोकर खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मदद मिलती है.

- ब्रेकफास्ट में फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए. आप ओट्स और फ्रूट्स को नाश्ते में खा सकते हैं. यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं.
- दूध वाली कॉफी या चाय की चुस्की लेने के बजाय आप ग्रीन टी पीने की आदत डाल लें. ग्रीन टी पीने से नसों में मौजूद खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)

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