Heel Pain: जमीन पर पैर रखते ही एड़ियों में होता है दर्द ? जानें कारण और कैसे पाएं आराम

डीएनए हिंदीः कई बार एड़ियों में असहनीय दर्द बेहद परेशान कर देता है. कम उम्र के बच्चे भी इस दर्द से परेशान होते रहते हैं. अगर आप भी इस दर्द से बार-बार दो चार होते रहते हैं तो आपको दर्द की दवा लेकर दबाने की जगह इसकी कमी और कारण को जानना जरूरी है. 

एड़ी में दर्द को कभी भी आपको सामान्य नहीं समझना चाहिए, बल्कि ये शरीर में किसी खास मिनरल की कमी या ज्यादा का संकेत होता है. इसलिए इसकी कमी को जानने के साथ इससे  निजात पाने के घरेलू उपाय भी जानें. 

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क्यों होता है एड़ी में दर्द

आयुर्वेद की मानें तो ये दर्द शरीर में वायु और पित्त बढ़ने के कारण होता है वहीं साइंस में इस दर्द के पीछे दो मुख्य कारण माने गए हैं. इसमें कैल्शियम की कमी और प्रोटीन की अधिकता जिम्मेदार होती है. वहीं एक और बड़ा कारण भी इसके लिए माना गया है वह है  वजन का बढ़ना, लंबे समय तक खड़े रहना, हील्स वाले जूते पहनना. 

अगर बार-बार होता है दर्द तो ये हैं गंभीर कारण 
एड़ी के निचले हिस्से में दर्द स्नायु तंत्र, पाचन, गठिया या किसी संक्रमण के कारण हो सकता है.तो चलिए जानें एड़ियों में दर्द के गंभीर कारण क्या हो सकते हैं.

प्रोटीन की अधिकता
प्रोटीन शेक और प्रोटीन डायट आवश्यकता से अधिक लेना शरीर को नुकसान पहुंचाता हैण् कई बार अधिक प्रोटीन डायट लेने से आंत की अवशोषण शक्ति कम हो जाती हैण् ऐसे में लिवर में कई तरह की दिक्कतें हो जाती है और शरीर में इस कारण ठीक से पेशाब बन नहीं पाता है और इससे शरीर की गंदगी बाहर नहीं निकल पाती है ब्लड में गंदगी जमा होने लगती है और अमूमन ये पैर में जा कर जमा होती है. इससे एड़ियों में दर्द हो सकता है.

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यूरिक एसिड का बढ़ना
शरीर में अगर यूरिक एसिड बढ़ता है तो इसका असर जोड़ों पर नजर आता है और कई बार एड़ियों में दर्द की वजह भी यही होता है. अगर लंबे समय तक ये दर्द बना रहे तो आपको अपने यूरिक एसिड की जांच करा लेनी चाहिए. 

अधिक दाल खाना 
सब्जी कम और दाल अधिक खाने से भी एड़ियों में दर्द होने लगता है क्योंकि इस कारण शरीर में प्रोटीन की मात्रा अधिक हो जाती है. जिससे यूरिक एसिड बढ़ता है.

एड़ी में दर्द के घरेलू उपाय( Heel Home Remedies)

• सरसों के तेल में लहसुन डालकर इसे गर्म करके एड़ियों पर मालिश कर सकते हैं. इससे एड़ियां और पैर के पीछे की हड्डियां मजबूत होंगी. साथ ही जकड़न दूर होगी और ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होगा. 
• गर्म सिकाई करने से मांसपेशियों में सूजन कम करने और दर्द को कम करने में मदद मिलती है. इसके लिए आप हॉट बैग या बोतल का प्रयोग कर सकते हैं. यह एड़ी के पीछे की मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन से राहत प्रदान करने में बहुत प्रभावी है.

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• बहुत बार एड़ियों में दर्द की समस्या यूरिक एसिड बढ़ने या गठिया के कारण भी होती है. सुबह खाली पेट सेब के सिरके का सेवन करने बढ़े हुए यूरिक एसिड को कम करने में मदद मिलती है. यह मांसपेशियों में सूजन, ऐंठन और दर्द से भी छुटकारा दिलाता है. आप गर्म पानी में सिरका डालकर इससे पैरों की सिकाई भी कर सकते हैं इससे भी दर्द में आराम मिलेगा.
• एड़ी के छुटकारा दिलाने का एक प्रभावी उपाय गर्म पानी में पैर डालकर बैठना भी है. अगर आप गर्म पानी में सेंधा नमक, सेब का सिरका या फिटकरी डालकर, इसमें पैर डुबोकर बैठते हैं, तो इससे एड़ी, टखनों और हड्डियों की अच्छी तरह सिकाई होती है. मांसपेशियों की अकड़न और सूजन दूर होती है और दर्द से राहत मिलती है.
• कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज या योग का अभ्यास करने से मांसपेशियों और हड्डियों में लचीलापन बढ़ता है. साथ ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. यह सूजन को कम और अकड़न दूर करने में मदद करता है. आपको सुबह उठने के बाद योग या कुछ मामूली स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज का अभ्यास जरूर करना चाहिए.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.) 

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