सभी दवाओं से मुक्त होकर खड़ा हूं... Amit Shah ने दिया Weight Loss और बीमारियों का दूर रखने का मंत्र

बीते शनिवार को वर्ल्ड लिवर डे (World Liver Day) के खास मौके पर अमित शाह ने इंस्टीट्यूट ऑफ लिवर एंड बिलियरी साइंसेज (ILBS) के एक कार्यक्रम में स्वस्थ्य और फिटनेस पर बात की. कार्यक्रम में अमित शाह (Amit Shah)  ने कहा कि देश के युवाओं को अभी 40-50 साल और जीना है और देश की प्रगति में योगदान देना है. इसलिए मैं सभी से अनुरोध करता हूं कि वे अपने शरीर के लिए दो घंटे व्यायाम (Exercise) और अपने दिमाग के लिए छह घंटे की नींद (Sleep) रिजर्व जरूर करें. 

अमित शाह ने कहा कि अगर स्वस्थ्य और फिट (Health Tips For Youth) रहना है तो अपने रूटीन में बदलाव (Lifestyle Changes) करना होगा, यह मैं अपने पर्सनल एक्सपीरियंस से बोल रहा हूं...

दवाओं से मुक्त हूं...

शाह ने बताया कि मई 2020 से लेकर आज तक मैंने अपने जीवन में बहुत बड़ा बदलाव किया है, जरूरी मात्रा में नींद, पानी, आहार और नियमित व्यायाम ने मुझे बहुत कुछ दिया है. यही वजह है कि आज मैं आपके सामने किसी भी तरह की एलोपैथिक दवा और इंसुलिन से मुक्त होकर खड़ा हूं. यह मेरा अपना अनुभव है और मैं आज यहां इस अनुभव को साझा कर रहा हूं. 

वेट लॉस जर्नी 

अमित शाह ने अपने 2020 में वेट लॉस जर्नी के बारे में बताया और एक्सरसाइज और नींद को सीरियस लेने के लिए आग्रह किया. उन्होंने कहा कि शरीर के लिए दो घंटे की एक्सरसाइज और दिमाग के लिए कम से कम 6 घंटे की नींद बेहद जरूरी है. पूरी नींद, भरपूर मात्रा में पानी, डाइट और नियमित रूप से एक्सरसाइज करना सेहत के लिए जरूरी है.   

कैसे घटाएं अपना वजन? 

अपना वजन कम करना चाहते हैं रोजाना कम से कम 10000 स्टेप  या फिर 2 घंटे का वर्कआउट करें, घर का बना हुआ खाना खाएं. इसके अलावा ऑयली फूड्स का कम से कम सेवन करें. क्योंकि बहुत अधिक ऑयली फूड्स का सेवन करने से वजन बढ़ सकता है. इसके अलावा ध्यान दें कि डाइट में चीनी की मात्रा को कम करें. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.) 

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