Anemia: खून की कमी की चेतवानी हैं ये 6 समस्‍याएं, एनीमिया से बचना है तो रोज खाएं ये चीजें

Symptoms Of Anemia: शरीर में खून की कमी होना कई तरह की समस्‍याओं का कारण बनता है. बहुत ज्‍यादा अगर ब्‍लड में हीमोग्‍लोबिन कम होने लगे तो ये जानलेवा भी हो सकता है. शरीर में खून की कमी का पता तब चलता है जब समस्‍याएंं बेहद गंभीर हो जाती हैं, लेकिन आपको बता दें कि हीमोग्‍लोबिन कम होने के संकेत शरीर बहुत पहले से देने लगता है. 

विटामिन और मिनिरल्स की संतुलित मात्रा शरीर को चाहिए होती है, लेकिन जब ये जरूरत पूरी नहीं हो पाती तो शरीर में कई तरह की कमियां होने लगती हैं. कई बार विटामिन की कमी होने के बारे में पता नहीं चल पाता है. खानपान में पोषक तत्‍वों की कमी के कारण ही खून की कमी होती है. हालांकि, कुछ बीमारियों में भी खून की कमी की शिकायत होती है. 

शरीर में लाल रक्त कण सामान्य से कम होना कई गंभीर बीमारी का कारण बनता है. खून की कमी एनिमिया (Anemia) कहलाती है. एनीमिया होने की वजह शरीर में आयरन (Iron) की कमी को माना जाता है. जानते हैं शरीर में खून की कमी होने के लक्षण और कैसे खून की कमी पूरी करें.

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खून की कमी होने पर लक्षण

1- थकान और कमजोरी का बने रहना

2- चक्कर आने की समस्‍या

3- बिना मेहनत के भी सांस फूलना या सांस लेने में तकलीफ होना

4- सिर में दर्द और हाथ-पैर का ठंडा रहना

5- नींद और भूख कम होते जाना

6- कई बार धड़कन का बढ़ जाना

खून की कमी होने पर रोज खाएं ये चीजें  

1-खजूर- खजूर हीमोग्‍लोबिन को चमत्‍कारिक रूप से बढ़ा देता है. अगर आपको खून की कमी रहती है तो रोज सुबह खाली पेट दो खजूर खाना शुरू कर दें. 

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2-केला- खून की कमी होने पर आप रोज केला खाएं. केला में भरपूर मात्रा में आयरन और पोटेशियम होता है. जिसके तेजी से खून की कमी को पूरा किया जा सकता है. इससे एनिमिया की शिकायत दूर हो जाती है. 

3- पालक- शरीर में आयरन की कमी होने पर खून की कमी होने लगती है ऐसे में आपको अपनी डाइट में पालक जरूर शामिल करना चाहिए. पालक में भरपूर मात्रा में आयरन होता है जिससे शरीर में खून की कमी दूर हो जाती है.

4- किशमिश- शरीर में खून की कमी होने पर आप रोज 4 से 5 किशमिश को धो कर दूध में डालकर उबाल लें. अब दूध को गुनगुना होने पर पीएं. आप चाहें तो दिन में दो बार इसे पी सकते हैं. किशमिश शरीर में खून बनने का काम करती है इससे कमजोरी भी दूर हो जातती है. 

5-टमाटर- अगर आप एनीमिया के शिकार हैं तो आपको खाने में टमाटर जरूर खाना चाहिए. खून की कमी को पूरा करने के लिए टमाटर बहुत काम की चीज है. आप सलाद, सब्जी या सूप बनाकर रोजाना पी सकते हैं. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।) 

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