Healthy Heart Sign: आपका दिल हेल्दी है या नहीं? घर पर ही इन आसान टेस्ट से चल जाएगा पता

 Simple Heart Test At Home- दिल से जुड़ी गंभीर समस्याओं का खतरा लोगों में तेजी से बढ़ रहा है, कम उम्र के युवा भी खराब (Bad Lifestyle) खानपान, जीवनशैली की गलत आदतों और कम फिजिकल एक्टिविटी के कारण हार्ट संंबंधी (Heart Health) समस्या की चपेट में आ रहे हैं. इससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक और हार्ट फेलियर जैसी समस्याओं से मृत्यु के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं. ऐसे में इस बात पर ध्यान देना बेहद जरूरी है कि आपका दिल हेल्दी है या नहीं. 

आज हम आपको कुछ ऐसे टेस्ट के बारे में बता रहे हैं, जिसकी मदद से आप घर बैठे हार्ट हेल्थ चेक कर सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि आपका हार्ट (Healthy Heart Test) कितना हेल्दी है...

स्टेयर्स टेस्ट करें 
स्टडी के मुताबिक अगर किसी व्यक्ति को 60 सीढ़ियां चढ़ने में 90 सेकंड यानी डेढ़ मिनट से ज्यादा का समय लग रहा है तो आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए, यह खराब हार्ट हेल्थ का एक संकेत हो सकता है. 

यह भी पढ़ें: इन 3 बड़े कारणों से घटता है पुरुषों में Sperm Count, प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए करें ये उपाय

हार्ट रेट पर दें ध्यान
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक बिना किसी उपकरण के घर पर आसानी से अपनी हार्ट रेट चेक कर सकते हैं. हालांकि हार्ट रेट फिजिकल एक्टिविटी या मेहनत के आधार पर स्वाभाविक रूप से बदलती रहती है. वहीं सोते या आराम करते हैं तो दिल धीरे-धीरे धड़कता है. अक्सर व्यायाम या तनावपूर्ण स्थिति में हार्ट रेट तेज हो जाती है. 

आराम के दौरान 
सोते समय आमतौर पर वयस्क हार्ट रेट सामान्य रूप से 60 से 100 बीट प्रति मिनट तक होती है, वहीं हार्ट रेट इससे कम या ज्यादा है तो डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए. अगर आराम के दौरान हार्ट रेट ज्यादा कम होती है तो यह शारीरिक फिटनेस की कमी, हाई बीपी, हार्ट अटैक के जोखिम और मृत्यु दर से जुड़ी हुई होती है.  

अधिकतम हार्ट रेट करें चेक
किसी फिजिकल एक्टिविटी और व्यायाम या अन्य फिजिकल और खेलों के दौरान हार्ट रेट बढ़ना सामान्य है. लेकिन अगर हार्ट रेट बढ़ने से आपको फिजिकल एक्टिविटी करने में दिक्कत या परेशानी हो रही है तो डॉक्टर से सलाह लेकर आपको हार्ट की जांच करवानी चाहिए.  

हृदय रोग के लक्षण पर दें ध्यान
इसके अलावा सीने में दर्द, जकड़न, सांस लेने में तकलीफ, हाथों-पैरों, टखनों या पैरों में सूजन, पीठ के ऊपरी हिस्से या पीठ दर्द, अनियमित हार्ट रेट, हार्ट रिदम में परिवर्तन, कमजोरी, चक्कर आना, हाथ-पैर और बाहों में सुन्नपन, दिल में जलन का अनुभव, मतली, उल्टी और बेहोशी आदि जैसी समस्याएं खराब हृदय स्वास्थ्य की ओर इशारा करते हैं. ऐसे में अगर आप इन लक्षणों को महसूस कर रहे हैं तो डॉक्टर से संपर्क करें. 
 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)

खबर की और जानकारी के लिए डाउनलोड करें DNA App, अपनी राय और अपने इलाके की खबर देने के लिए जुड़ें  हमारे गूगल, फेसबुक, x, इंस्टाग्राम, यूट्यूब और वॉट्सऐप कम्युनिटी से..