पुरुषों में ये 5 संकेत बताते हैं हो गई है Vitamin-D की कमी, ये लक्षण दिखते ही कराएं जांच 

Vitamin D Deficiency In Men- पुरुषों में विटामिन-डी की कमी होने शरीर कुछ संकेत देता है, इन लक्षणों की पहचान समय पर करना जरूरी है. क्योंकि अगर समय रहते विटामिन डी की कमी शरीर में पूरी न हो तो कई तरह की गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इसका असर फिजिकल हेल्थ के साथ मेंटल हेल्थ पर भी बुरी तरह से पड़ता है. ऐसी स्थिति में आपको थकान और कमजोरी के अलावा  मूड स्विंग और डिप्रेशन जैसी गंभीर समस्याओं से जूझना पड़ सकता है. आइए जानते हैं इन 5 संकेतों के बारे में.. 

पुरुषों में विटामिन-डी की कमी के संकेत 

• थकान और कमजोरी की समस्या 
• हड्डियों और जोड़ों में दर्द होना
• मूड स्विंग और डिप्रेशन होना 
• बार-बार बीमार पड़ना
• बाल झड़ने की समस्या

अगर आपको शरीर में ये लक्षण दिखें तो यह विटामिन B12 की कमी की वजह से हो सकते हैं. ऐसी स्थिति में तुरंत इसकी जांच कराएं.

विटामिन डी की कमी कैसे  दूर करें?

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक सूर्य के रोशनी में अधिक समय बिताकर प्राकृतिक रूप से विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है, इसके अलावा विटामिन डी कमी को खानपान के माध्यम से भी पूरा किया जा सकता है. आप आहार के माध्यम से प्राकृतिक रूप से विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं.

खाएं ये चीजें
विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए विटामिन डी से भरपूर फूड्स खाएं, इसके लिए डाइट में मशरूम, सी फूड, संतरा, दूध और दही आदि का सेवन कर सकते हैं. 

इसके अलावा शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए संतुलित आहार और सही समय पर धूप में बैठना दोनों ही जरूरी है. 

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