नाखूनों से मिलते हैं Vitamin-B12 Deficiency के ये संकेत! कहीं आपकी बॉडी में तो नहीं इसकी कमी?

Vitamin-B12 Deficiency Sign- शरीर में किसी तरह की पोषक तत्व की कमी हो तो हमारी बॉडी पहले ही इसका संकेत देने लगती है, इन संकेतों पर अगर समय रहते ध्यान दिया जाए तो गंभीर बीमारियों की चपेट में आने से बचा जा सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर शरीर में Vitamin-B12 की कमी हो जाए, तो इसके संकेत साफतौर पर नाखूनों में दिखने लगते हैं. 

ऐसे में अगर आपको नाखूनों में ये बदलाव नजर आ रहे हैं, तो इन संकेतों को मामूली समझ कर नजरअंदाज न करें. यह गलती आपकी सेहत के लिए भारी पड़ सकती है, तो आइए जानते हैं इनके बारे में... 

नाखूनों में विटामिन B12 की कमी के संकेत

नाखूनों का पीला होना
एक्सपर्ट्स के मुताबिक नाखूनों का रंग हल्का पीला या फीका सा दिखने लगे, तो समझें शरीर में Vitamin-B12 की कमी हो गई है. दरअसल, इस स्थिति में लाल रक्त कोशिकाएं कम बनती हैं, जिससे ऑक्सीजन की कमी होती है और नाखूनों में पीलापन दिखने लगता है. 

काले या नीले धब्बे
नाखूनों पर छोटे-छोटे काले या नीले धब्बे दिखाई नजर आ सकते हैं, क्योंकि इस स्थिति में नाखूनों तक रक्त संचार पूरी तरह नहीं पहुंच पाता है. ऐसे में Vitamin-B12 की कमी से ऐसा होना आम है. इसे नजरअंदाज न करें. 

पतला और कमजोर हो जाना
इसके अलावा अगर आपके नाखून बार-बार टूटते हैं, या उनमें मजबूती की कमी आती है तो यह भी संकेत हो सकता है कि आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में Vitamin-B12 नहीं मिल रहा है. इससे कई बार नाखून झड़ने भी लगते हैं. 

सफेद लकीरें या धारीदार पैटर्न
Vitamin-B12 की कमी से नाखूनों में सफेद लकीरें या धारीदार पैटर्न बन सकते हैं और कई बार नाखूनों के आसपास या नीचे हल्का दर्द या झनझनाहट महसूस हो सकती है. ऐसा Vitamin-B12 की कमी के कारण संभव है. 

क्या करें? 

विटामिन-बी12 की कमी को डाइट के जरिए या सप्लीमेंट्स से पूरा कर सकते हैं, इसके लिए डाइट में दूध, दही, पनीर
अंडा और मांसाहारी चीजें (जैसे मछली, चिकन, बीफ़) शामिल कर सकते हैं.  फोर्टिफाइड सीरियल्स और सोया प्रोडक्ट्स भी ले सकते हैं. इसके अलावा डॉक्टर की सलाह से Vitamin-B12 सप्लीमेंट भी लिया जा सकता है.  

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.) 

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