Cholesterol Remedy: वसा से भरी नसों की ब्लॉकेज को दूर कर देंगे ये 5 फल, कोलेस्ट्रॉल पानी की तरह पिघल कर आएगा बाहर

डीएनए हिंदीः कम उम्र में दिल के दौरे के लिए हाई कोलेस्ट्रॉल सबसे बड़ी वजह बन रहा है. नसों में ब्लड के जरिए वसा पहुंच जाती है जिससे ब्लॉकेज होती है और ब्लड सर्कुलेशन खराब होने लगता है. नतीजा हार्ट तक जब ब्लड आसानी से नहीं पहुंचता तो दिल पर प्रेशर पड़ने लगता है और हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ता है.

कोलेस्ट्रॉल शरीर की हर कोशिका में पाया जाता है और शरीर में विभिन्न गतिविधियों को उत्तेजित करने में महत्वपूर्ण कार्य करता ह. जैसे खाद्य पदार्थों को पाचन, हार्मोन का उत्पादन आदि. कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार के होते हैं. एचडीएल (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) को अच्छे कोलेस्ट्रॉल के रूप में  जाना जाता है और यह शरीर के सुचारू कामकाज के लिए काफी आवश्यक है.

 Worst Food For Cholesterol: ठूंस-ठूंस कर भरा है इन 10 चीजों में गंदा कोलेस्ट्रॉल, नसें होती हैं ब्लॉक

एचडीएल कोलेस्ट्रॉल सभी कचरे और विषाक्त पदार्थों को वापस लीवर में पहुंचाता है. एलडीएल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) को जिसे खराब कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है, लिपोप्रोटीन के पांच प्रमुख समूहों में से एक है, जो पूरे शरीर में सभी वसा अणुओं को ट्रांसपोर्ट करता है. खराब कोलेस्ट्रॉल धमनियों यानी नसों की दीवारों पर वसा की परत बनाने लगता है. इससे रक्त का प्रवाह मुश्किल हो जाता है, जो आगे चलकर उच्च रक्तचाप , स्ट्रोक भी और हार्ट अटैक का कारण बनता है. 

लेकिन डाइट में अगर हाई फाइबर युक्त फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल की जाएं तो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित कम किया जा सकता है. यहां आपको कुछ फलों के बारे में बता रहें जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं.
 
हाई कोलेस्ट्रॉल में जरूर खाएं ये फल

1. एवोकाडो:

ब्लड प्रेशर  से लेकर हाई कोलेस्ट्रॉल के रोगियों के लिए एवोकाडो की सिफारिश की जाती है. विटामिन के, सी, बी5, बी6, ई और मोनोअनसैचुरेटेड वसा जैसे एंटीऑक्सिडेंट का से भरा ये फल हार्ट को हेल्दी रखने के साथ ही स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है. एवोकैडो एलडीएल  को कम करके एचडीएल बढ़ाता है और साथ-साथ रक्त ट्राइग्लिसराइड्स को भी नियंत्रित कर सकता है.

 Bood Fat Loss: नसों में जमी वसा को निकालने के लिए रोज पीएं ये जेल, ब्लड से निकल जाएगा सारा गंदा कोलेस्ट्रॉल

2. टमाटर:

विटामिन ए, बी, के और सी जैसे विभिन्न विटामिनों से भरपूर टमाटर आपकी आंखों, त्वचा और दिल के लिए चमत्कार कर सकता है. पोटेशियम से भरपूर होने के कारण टमाटर को दिल के अनुकूल भोजन माना जाता है. यह कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करता है.
 
3. सेब:

स्वस्थ त्वचा से लेकर पाचन तक के लिए सेब का कोई तोड़ नहीं. ये फल आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं. डीके पब्लिशिंग हाउस की किताब 'हीलिंग फूड्स' के अनुसार, सेब में मौजूद पेक्टिन फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट पॉलीफेनोल्स जैसे अन्य घटकों के साथ, अस्वास्थ्यकर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और ऑक्सीकरण को धीमा करता है - जो एथेरोस्क्लेरोसिस का एक जोखिम कारक है. इतना ही नहीं, दिल के अनुकूल पॉलीफेनोल्स मुक्त कणों को हृदय की मांसपेशियों और रक्त वाहिका को नुकसान पहुंचाने से भी रोकते हैं. 

Cholesterol Dangerous Sign: पैरों में नजर आने वाले ये 6 संकेत, शरीर में तेजी से बढ़ रहे हाई कोलेस्ट्रॉल का हैं सिग्नल
 
4. खट्टे फल:

नींबू, नीबू संतरे और अंगूर जैसे खट्टे फल भी आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखने में चमत्कार कर सकते हैं. 'हीलिंग फूड्स' पुस्तक के अनुसार, "खट्टे फलों में हेस्पेरिडिन होता है, जो उच्च रक्तचाप और पेक्टिन (फाइबर) और लिमोनाइड यौगिकों के लक्षणों को कम कर सकता है, जो एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनियों का सख्त होना) को धीमा कर सकता है और "अस्वस्थ" (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है. रक्त. एंटीऑक्सिडेंट फ्लेवोन भी महिलाओं में स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकते हैं.
 
5. पपीता:

फाइबर से भरपूर फल रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और रक्त में "अस्वस्थ" (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रित करता है. यूनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर (यूएसडीए) के अनुसार, एक बड़े फल (लगभग 780 ग्राम) में लगभग 13 से 14 ग्राम फाइबर होता है, जो एक अच्छी मात्रा है. फाइबर भी आसान पाचन सुनिश्चित करते हैं, मल में बल्क जोड़ते हैं और मल त्याग की सुविधा प्रदान करते हैं. पपीता पपीता फाइबर से भरपूर फल रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रित करता है.

इन फलों को अपने आहार में शामिल करें और स्वाभाविक रूप ये गंदे कोलेस्ट्रॉल को कम करने लगेंगे

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. डीएनए हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर