vitamin deficiency: शरीर का कौन सा अंग ज्यादा सोखता है विटामिन D? जानें कितनी धूप की होती है जरूरत

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, शरीर पर सूरज की किरणें पड़ने से हमारी बॉडी खुद विटामिन डी बनाती है, आमतौर पर हमारी त्वचा जितनी ज्यादा धूप के संपर्क में आएगी उतना ही विटामिन डी मिलेगा, बता दें कि खासतौर से कमर सबसे ज्यादा विटामिन डी सोखता है.

आमतौर पर लोग सूरज से विटामिन डी लेने के लिए काफी देर और गलत तरीके से धूप में बैठे रहते हैं, इसके कारण टैनिंग होने लगती है, इससे उतना फायदा नहीं मिलता जितना आपको मिलना चाहिए. 

विटामिन डी लेने के लिए बैठें तो कुछ बातों का ख्याल जरूर रखें, इसके लिए ध्यान दें कि जब भी धूप लें सूरज को रौशनी कमर पर जरूर पड़नी चाहिए, कमर खुली हो तो बहुत अच्छा है नहीं तो किसी हल्के मलमल के कपड़े से शरीर को ढककर रखें. कपड़ा या बनियान सफेद पहने तो ज्यादा सही है. 

एक्सपर्ट्स के मुताबिक जब सूरज की किरणें शरीर पर पड़ती हैं तो अंदर होने वाले न्यूट्रिशन ब्रेकडाउन से शरीर में विटामिन डी बनता है और सुबह सिर्फ 15 मिनट धूप में बैठने से ही अच्छी तरह विटामिन डी मिल जाता है.

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक विटामिन डी के लिए गर्मी में 8 बजे से पहले की धूप लें और सर्दियों में 9 बजे से पहले की धूप लेना फायदेमंद हो सकता है, इससे शरीर को रोजाना की जरूरत के लिए विटामिन डी मिल जाती है.