Diabetes Diet: सुबह उठते ही ये चीजें खाएं मधुमेह रोगी, फास्टिंग ब्लड शुगर रहेगा कंट्रोल

सुबह उठते ही खाली पेट 10 करी पत्ता चबाकर खाना चाहिए, क्योंकि करी पत्ता फास्टिंग ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है. यह डायबिटीज के मरीज के लिए बहुत असरदार है, आप चाहें तो करी पत्ता का जूस भी पी सकते हैं. 

शुगर के मरीज को सुबह खाली पेट 1 चुटकी दालचीनी और थोड़ा नींबू डालकर 1 गिलास पानी पीने से फायदा होगा, इससे ब्लड शुगर कंट्रोल करना आसान हो जाता है और डायबिटीज का जोखिम कम होता है.

शुगर के मरीज मेथी का पानी भी पी सकते हैं, इन्हें बदल-बदल कर पी सकतें हैं. बता दें कि जीरा का पानी भी डायबिटीज के रोगियों के लिए फायदेमंद माना जाता है, इसके सेवन से फास्टिंग शुगर को कम करने में आसानी होता है. 

मधुमेह के रोगी 100 मिलीलीटर पानी में करीब 30 मिलीलीटर आंवला का जूस या नींबू का जूस में एक बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पी सकते हैं, इससे शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. 

इसके अलावा डायबिटीज के मरीजों को सुबह के नाश्ते में प्रोटीन और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, इसमें अंडा, दही, फल, या साबुत अनाज शामिल है. इससे आपका शुगर काबू में रहेगा.