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Bad Cholesterol: बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करेंगी ये 5 आदतें, आज ही करें इनमें बदलाव

आजकल लोगों के बीच हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या बढ़की ही जा रही है जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा रहता है. लोग इससे बचने के लिए दवा का सहारा लेते हैं. लेकिन कई बार फिर भी फायदा देखने को नहीं मिलता है. आपको हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाली इन आदतों को अपनाना चाहिए.

Aman Maheshwari | May 21, 2025, 04:12 PM IST

1.फाइबर फूड्स खाएं

फाइबर फूड्स खाएं
1

कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए फाइबर से भरपूर चीजों को डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए. ओट्स, सेब, दालें, एवोराडो और नट्स इन चीजों को आहार में शामिल करें.

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2.तला-भुना और जंक फूड से परहेज

तला-भुना और जंक फूड से परहेज
2

तली-भुनी चीजों जैसे समोसे, पकौड़े और बर्गर, पिज्जा जैसे जंक फूड से परहेज करना चाहिए. आप इस आदत को अपनाकर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं.

3.फिजिकल एक्टिविटी करें

फिजिकल एक्टिविटी करें
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अगर आप फिजिकल एक्टिविटी कम करते हैं तो इससे फैट जमा हो जाता है. इसके कारण कोलेस्ट्रॉल की समस्या भी हो सकती है आपको एक्सरसाइज करते रहना चाहिए.

4.धूम्रपान और शराब से बचें

धूम्रपान और शराब से बचें
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नसों में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल का कारण धूम्रपान करना और शराब पीना भी हो सकता है. आपको बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए इन दोनों नशे से दूर रहना चाहिए.

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5.स्ट्रेस कम करें

स्ट्रेस कम करें
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जो लोग बहुत ज्यागा स्ट्रेस लेते हैं उन्हें हाई कोलेस्ट्रॉल का खतरा अधिक होता है. स्ट्रेस लेने से कॉर्टिसॉल नाम का हार्मोन रिलीज होता है जो कोलेस्ट्रॉल की वजह बनता है इसलिए स्ट्रेस कम करें.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)

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