Research: वजन कम करना है तो सो जाइए, ये रहे नींद में वजन कम करने के 4 तरीके

डीएनए हिंदी: वजन कम करना बहुत मुश्किल काम है. हर कोई आजकल इस मुश्किल काम को आसानी से करने के उपाय ढूंढता है. कोई डाइट कंट्रोल करता है. कोई जिम और एक्सरसाइज. कई लोग तो बढ़ते मोटापे के कारण डिप्रेशन का भी शिकार हो जाते हैं. वहीं कई लोग मोटापा दूर करने के लिए तरह-तरह की सर्जरी तक कराने लगते हैं. मगर कई शोध और अध्ययनों में वजन कम करने का एक मजेदार तरीका सामने आया है. ऐसा तरीका जिससे आप सोते-सोते वजन कम कर सकते हैं. 

पढ़कर आपको हैरानी हो रही होगी, मगर ये बात सच है. इसके लिए आपको सोने से पहले और सोने के दौरान की कुछ चीजों पर ध्यान देना होगा. फिर देखिए कुछ ही महीने में वजन कम होता नजर आने लगेगा. 

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डिनर कम से कम
सोने से पहले कम खाना जरूरी है यानी रात का भोजन कम से कम करें. रात के समय अगर आप ज्यादा या भारी खाना खाते हैं तो आपके शरीर की सारी एनर्जी उस भोजन को पचाने में लगती है. ऐसे में खाने का फैट ठीक से पच नहीं पाता और ये मोटापा बढ़ने का कारण बनता है. ऐसे में डिनर कम करें और हल्का ही करें.

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डिनर के तुरंत बाद ना सोएं
रात का खाना खाने के तुरंत बाद सोने ना जाएं. डिनर का समय और सोने का समय एक घंटे के अंतर पर होना चाहिए. डॉक्टर्स बताते हैं कि खाना खाने के तुरंत बाद सोने से पाचन क्रिया पर असर पड़ता है. इसकी वजह से भी वजन बढ़ सकता है. डिनर के बाद थोड़ी देर सैर करें.

रात में ग्रीन टी पीना भी है मददगार
वैसे भी ग्रीन टी वजन कम करने में मददगार मानी जाती है. इसमें मौजूद फ्लेवोनोइड्स मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं. अगर आपको सोने से पहले कुछ पीने की आदत है तो इसमें ग्रीन टी का उपयोग करें. इससे वजन कम करने में मदद मिलेगी.

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ठंडे और अंधेरे कमरे में सोना फायदेमंद
रिसर्च में सामने आया है कि जिस कमरे में आप सोते हैं उसका तापमान कम होना चाहिए और वहां अंधेरा होना चाहिए. इसका असर भी वजन पर पड़ता है. एक Diabetes जर्नल में प्रकाशित शोध के अनुसार जब आप ठंडे तापमान वाले कमरे में सोते हैं तो इससे आपकी कैलोरी ज्यादा तेजी से बर्न होती हैं. गर्म तापमान वाले माहौल में जल्दी से नींद भी नहीं आती है और इससे कैलोरी बर्न भी नहीं हो पाती हैं. सोते समय कमरे में लाइटिंग भी कम हो इसका खास ख्याल रखें. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.) 

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