Tips For Healthy Heart: दिल को स्वस्थ रखने के लिए चाहिए पूरी नींद, शामिल है ज़िंदगी की 8 सबसे ज़रूरी चीज़ों में

डीएनए हिंदी: Heart Health Tips- अच्छी नींद को अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) ने स्वस्थ हृदय और मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए एक मुख्य कारक माना है. इस सप्ताह अपने कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य स्कोर में एसोसिएशन ने नींद की अवधि को जोड़ा. इसे लाइफ एसेंशियल 8 के रूप में जाना जाता है, जिसमें आहार, वजन, कोलेस्ट्रॉल, ब्लड शुगर, शारीरिक गतिविधि, निकोटीन एक्सपोजर, और रक्तचाप शामिल हैं. विश्व में हृदय रोग को मृत्यु का प्रमुख कारण माना जाता है. अनुमान के अनुसार केवल 2019 में सीवीडी से 17.9 मिलियन लोगों की मृत्यु हुई थी, जो सभी वैश्विक संख्या का 32 प्रतिशत था. 

अधिकांश मामलों में 85 प्रतिशत को दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसे गंभीर समस्याओं को कारण बताया गया. एक रिपोर्ट में यह भी सामने आया था कि सीवीडी से होने वाली मृत्यु के तीन चौथाई से अधिक मामले निम्न और मध्यम आय वाले देशों में पाए हैं. पिछले दो दशकों में विभिन्न शोध अध्ययनों से संकेत मिलता है कि सभी कार्डियोवैस्कुलर घटनाओं में से 80 प्रतिशत से अधिक स्वस्थ जीवनशैली और जोखिम कारकों (Heart Health) पर लगाम लगाने से रोका जा सकता है. डोनाल्ड एम लॉयड जोन्स, अहा के अध्यक्ष ने कहा- "नींद की अवधि की नई मीट्रिक नवीनतम शोध निष्कर्षो को दर्शाती है. नींद पूरे स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, और अच्छी नींद लेने वाले लोग वजन, रक्तचाप या टाइप 2 मधुमेह के जोखिम जैसे समस्याओं से दूर रहते हैं."

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इसके अलावा, नींद (Heart Health Tips) को मापने के तरीकों में मजबूती से और नियमित रूप से निगरानी से इस समस्या का समाधान निकालने में सहायता मिलेगी. इसके प्रति जागरूकता जरूरी मानी जाती है क्योंकि यह लोगों को जीवन में आने वाली समस्या से पहले ही सचेत कर देता है. लाइ़फ्स एसेंशियल 8, जिसका मूल्यांकन माई लाइफ चैक टूल द्वारा किया जाता है, में 0 से 100 अंकों तक की एक स्कोरिंग सिस्टम है. 0 से 100 अंक तक का समग्र हृदय स्वास्थ्य स्कोर 8 स्वास्थ्य उपायों में से प्रत्येक स्कोर का औसत है. 50 से नीचे के संयुक्त स्कोर 'खराब' हृदय स्वास्थ्य की तरफ इशारा करते हैं, और 50-79 को 'मध्यम' और  80 या उससे अधिक अंक 'उच्च' हृदय स्वास्थ्य का संकेत देते हैं.

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(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.) 

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