Weight Loss के लिए अपनाएं 9-1 रूल, कुछ ही दिनों में मिलेगा टोंड फिगर
Aman Maheshwari
वेट लॉस करने और फिट रहने के लिए आपको 9-1 रूल को फॉलो करना चाहिए. आपको रोजाना 9 हजार कदम चलना चाहिए.
बॉडी को हाइड्रेट रखना बहुत ही जरूरी होता है. इससे सेहत भी अच्छी रहती है. आपको रोजाना 8 गिलास पानी पीना चाहिए.
फिट और हेल्दी रहने के लिए एक दिन में कुल 7 घंटे की भरपूर नींद लेनी चाहिए. नींद पूरी होने से शरीर तरोताजा रहता है.
माइंड को रिलैक्स करने के लिए आपको 6 मिनट मेडिटेशन करना चाहिए. मेडिटेशन से दिमाग शांत रहता है और सेहत को भी फायदा मिलता है.
शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की पूर्ति के लिए 5 तरह के फल और सब्जियों का सेवन करें. हेल्दी रहने के लिए यह जरूरी है.
आप ऑफिस में 8 से 9 घंटे तक काम करते हैं और आपकी डेस्क जॉब करते हैं तो दिन में 4 ब्रेक जरूर लें. बीच में वॉक करें और खाना खाएं. बैठे रहने से वजन बढ़ता है.
शरीर को सही और पूरे पोषण की पूर्ति के लिए दिन में 3 बार मील लेना चाहिए. रोजाना ब्रेकफास्ट लंच और डिनर करें. किसी भी मील को स्किप न करें.
कई लोग रात को खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं लेकिन डिनर और सोने के बीच दो घंट का अंतर होना चाहिए. इससे खाना पच जाता है और एनर्जी मिलती है.
वेट लॉस और टोंड फिगर के लिए जरूरी है कि आप दिन में कोई एक फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें. आप जॉगिंग, रनिंग, स्किप्पिंग कर सकते हैं.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.